Vamos Enekooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!

https://plus.google.com/u/0/communities/102252492517605326389

Mundial de natación en curso

Hola soy Emma espero que estéis pasando buen verano .
Ahora mismo se esta procesando el mundial de natación 2013 en Barcelona. Y como ya sabéis a mi me gusta la natación sincronizada, entonces os dejo unas fotos.

bh aerolight - foto montaje

Nuevo equipo

Se acaba de crear el nuevo equip de alvaro elizlade (yo).
Buscamos 8 mecanicos y 2 competidores que tengan buenos resultados.
Si quereis formar parte del equipo, mandad un correo electrónico a nuestrasgolosinas@gmail.com

Top 5 de bicis aerodinámicas

Aqui os dejo el top 5 de bicis aerodinámicas:

Presentación1 from alvaroelizalde

TOP 12 DE MEJORES NADADORAS DE NATACIÓN DE SINCRONIZADA

TOP 12 DE MEJORES NADADORAS DE NATACIÓN DE SINCRONIZADA




ANDREA FUENTES
ONA CARBONELL
ALBA CABELLO
THAIS ENRÍQUEZ
PAULA KLAMBURG
MARGALIDA CRESPÍ
CLARA CAMACHO
CRISTINA SALVADOR
IRENE MONTRUCCHIO
JUDITH REQUENA
GEMMA MENGUAL 
PAOLA TIRADOS 

1º TROFEO CONCELLO DE OLEIROS

1º TROFEO CONCELLO DE OLEIROS

El domingo día 19 tuvo lugar en la Piscina del Inef el I Trofeo Concello de Oleiros de Natación Sincronizada.

El equipo de Base II osea yo y mi grupo del Club, se clasificó en 2ª posición.

¡¡¡ENHORABUENA!!!

Top 5 cascos de bici

Como todos sabéis, al ir a comprar un casco de bici, siempre hay bastante confusión.Aquí os dejo un top 5 de cascos aerodinámicos.

1º:SPIUK KRONOS

En la alta competición es cada vez más frecuente ganar o quedar detrás por pequeños detalles. El casco de crono es algo más que un pequeño detalle. Por eso y por sus cualidades aerodinámicas, su solidez y su estabilidad, son cada vez más numerosos los ciclistas y triatletas que eligen el KRONOS para arañarle segundos al cronómetro.







2º:giro selector

 Equipo aerodinámico a medida. El Selector será tu nueva arma de batalla contra el aire. Con un perfil frontal de líneas suaves y 2 partes traseras inferiores diferentes para personalizar tu perfil y adaptarlo a tu posición.










3º:BELL JAVELIN

  Con un fuselaje aerodinámico probado en el túnel de viento y en la vida real, el Javelin aporta velocidad y ventilación.  El sistema TAG facilita el ajuste y la zona para las orejas SeamFlex hace que se pueda poner/quitar fácilmente, ideal para triatlón.









4º:RUDY PROYECT WINGSPAN

  Lo mejor de la tecnología de Rudy Project probado en túnel de viento y en el Tour de Francia. Con todas las prestaciones de los cascos de carretera Rudy Project y con una forma aerodinámica y ligera. Ideal para su uso en carreras contrarreloj o triatlón.









CATLIKE CHRONO-AERO

  Este casco es el resultado de exhaustivas pruebas en túnel de viento para aumentar la eficiencia y rapidez del ciclista contra el viento de frente.

Ironman de hawai 2012

Aquí os dejo la pelicula del ironman de hawaii 2012 y para septiembre la misma pero de este año.

Equipamiento para triatlón en tiempos de crisis

Hola,aquí os dejo una lista para equiparte en el triatlón con un desembolso razonable:

• Bici: btwin triban 3       370 €
• casco: spiuk zirion       40 €
• zapatillas bici carretera: spiuk sector      80 €
• gafas de sol: spiuk binominal       56 €
• neopreno: orca TRN         131 €
• trisuit: spiuk anatomic       70 €
• zapatillas run: nike fliknit         160 €
• gafas natacion: arena traks 14    14 €
• gorro natacion: speedo plain        9 €

Espero que con esto podais disfrutar del triatlón tanto como lo hago yo.
                                                                                                  

Aqui os dejo mis canciones favoritas:

3 VIDEOS

Aqui os dejo 3 videos de triatlon y una cancion para cuando estas nervioso:

Equipamiento Perfecto

El equipamiento perfecto sería: 1.Bici:bh aerolight 9.9 con rueda delantera hed stinger 9 FR y trasera hed stinger disc FR.Plato pequeño rotor qring interno BCD 130X5 y el grande el rotor qring externo BCD 130X5 aero.Grupo dura ace electronico. 2.Zapatillas de bici spiuk 15RC. 3.Casco de bici spiuk kronnos. 4.Mono spiuk XP tritraje men. 3.Zapatillas de correr:nike lunarace

Barritas Energéticas

Esta es mi receta para hacer barritas energeticas: Ingredientes: 2 vasos muesli 3 claras de huevo 4 cucharadas miel 2 vasos avena 4 cucharadas aceite 2 cucharadas fructosa 10 galletas maria machacadas. Se remueve todo en un bol y se pone 16 min al horno a 170 grados

Premio a nuestro blog

Hola amigos el otro día el orientador de nuestro cole (Xusto) nos premio!!!!!! E agora, ... os nosos premiados. Queremos conceder este premio a : INFANTIL NO ISIDRO OS NENOS QUE APRENDEN GÚSTANOS O COLE PARGA PONDAL IN ENGLISH BIBLIO DO ISIDRO PARGA PONDAL NUESTRAS GOLOXINAS AZULES AS NOSAS COUSAS BLOGUE DE PRIMEIRO CICLO EP EN CURTIS SEGUNDO CICLO PRIMARIA CEIP DE CURTIS A MAXIA DO SABER BIBLIOTECA ESCOLAR VÍCTOR SÁENZ Estas son as once preguntas que nos deixou Natalia Longo e que tamén vos propoñemos: 1. Por que decidiques crear un blog e cando comezaches? 2. Que che aporta ter un blog? 3. Cal é a entrada do teu blog que máis éxito tivo? A que o atribúes? 4. Utilizas redes sociais? 5. Para ti, que significa educar? 6. Viviches algún feito importante a través do blog? 7. De onde che nace a inspiracións para escribir e continuar co blog? 8. Que aprendeches a nivel persoal e profesional no último ano? 9. Cal é a túa frase favorita sobre educación? 10. Que consello darías ás persoas sobre o mundo dos blogs? 11. Case todos os que temos un blog, escribimos sobre o que realmente nos gusta ou motiva, como lles explicarías a alguén a importancia da vocación por algo, de perseguir os soños ...?

One Direction

Hola!Soy Emma como ya sabeis todas o casi todas las niños y unos pocos niños le gusta One Direction!Bueno pues yo soy una de las niñas que me gusta One Direction,aquí os dejo unas canciones de ese grupo. Lo crean:Harry,Niall,Liam,Louis y Zain. http://youtu.be/36mCEZzzQ3o http://youtu.be/Qcj7C2hOzYE

Un día de competición

Esto es un día de competición por la tarde: 1.Me levanto sobre las 9:00 y me tomo un desayuno a base de leche y cereales. 2.Preparo todo.Si es de larga distancia le pido a mi padre algun gel,barritas energéticas y bebida isotónica.Los geles los meto en pequeños bidones.Los polvos van al bidón del cinturón de hidratación.Las barritas me las tomo media hora antes de la cita.Le pongo al casco(en ocasiones el etto spider y en otras un berg)el dorsal.Tambien se lo pongo a la bici(rockrider 5.0),al gorro(arena) y al mono(kalenji).Inflo las ruedas de la bici ycompruebo que todo este está bien. 3.Me voy a tomar el aperitivo para borrar la competición de mi mente. 4.A la hora de la comida tomo un buen plato de pasta. 5.Escucho algo de música. 6.Llego al escenario contento pero pensando que compito contra mi mismo.Coloco todo y hago algun calentamiento. 7.Llegada a la meta,contento porque he sufrido. 8.Me acuesto temprano y a dormir.

Recomendación de películas

Hola hoy fui al cine y os recomiendo la pelicula ``Oz, un mundo de fantasía ``,porque es interesante y te da mucha intriga.Animaros y id a verla!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Contador de visitas

Nuestro gmail

Ahora mismo no puedo atender a vuestras preguntas ,porque me estoy preparando para el duatlon cross de arteixo,pero me podeis preguntar enviando un correo electronico. nuestrasgolosinas@gmail.com Igual que yo (Emma) tengo que prepararme para una competición de sincronizada el 19 de mayo.

Equipamiento que utiliza Álvaro

Hola ,aqui teneis el material que utilizo yo para cada entrenamiento y cada competición. Aqui os lo enseño: Patrocinadores:nike,btwin,kalenji,marni. Colaboradores:aptonia,arena.

Zapatillas de correr

ZAPATILLAS CORRER: NIKE LUNARECLIPSE: Las zapatillas de running para hombre Nike LunarEclipse+ 3, versión mejorada de las LunarEclipse+ 2 con malla rediseñada y cables Flywire actualizados, ofrecen una sensación de gran ligereza, estabilidad y transpiración con un ajuste flexible. K-SWISS BLADE MAX GLIDE: Zapatillas neutras de running para largas distancias con una amortiguación ideal del talón a la puntera con la tecnología Blade-Light. También cuentan con un cómodo ajuste gracias a la parte superior sin costuras.

Cascos de bici

CASCOS BICI: ORBEA ODINEU: Las Orca Gold son productos emblemáticos dentro nuestra gama de cuadros para competición en carretera. Están hechas con fibra de carbono de calidad superior Carbon Gold de Orbea, que garantiza un máximo rendimiento y una experiencia dinámica y animada en dos ruedas. No se trata de un producto más, es un sentimiento: la pasión que sentimos por lo mejor de las marchas y carreras ciclistas. Es la adrenalina del Tour hecha carbono, el sudor del Giro transformado en tecnología, la tensión de la Vuelta convertida en innovación... Es competición. SPECIALIZED PREVAIL: Nuestro tope de gama, con una imbatible relación entre ligereza, rigidez, ventilación y aerodinámica. Resulta por tanto ideal para cualquier tipo de uso. * Carcasa en poliestireno expandido de doble densidad que optimiza la absorción del impacto * Esqueleto interno ultraligero en Kevlar que refuerza la estructura y mejora la absorción * Apertura frontal Mega Mouthport que optimiza la ventilación y evaporación del sudor * Sistema de refrigeración 4th Dimension con ventana frontal Mega Mouthport * Mecanismo de apriete por dial Ultralight Mindset con regulación vertical * Sistema Tri-Fix de regulación y ajuste de las correas; fácil y ligero * Sistema Instrap, las correas se anclan directamente a la estructura, para una construcción ultraligera y segura * Esponjas 4X Dry Lite, que absorben el sudor y no se descolocan * Homologado por los sistemas más exigentes: CPSC, SNELL B90A, CE y AS/NZS. GIRO AEON: El Aeon de Giro™ -la combinación líder de peso ligero, comodidad y características de refrigeración. Imagínese un casco que le da ese punto de ventaja cada vez que la carretera hace subida o que el calor aprieta. Hasta ahora, no se podían obtener las ventajas de un menor peso y una mejor ventilación en un mismo casco. Pero el nuevo Aeon pesa sólo 222 g en un tamaño Mediano homologado por CPSC. Aunque también proporciona unas características de refrigeración equivalentes al casco más ventilado jamás fabricado, el Ionos™. Además ofrece la lujosa sensación del Roc Loc® 5, un innovador refuerzo Roll Cage termoformado. Si está buscando el mejor equilibrio entre peso, ventilación y comodidad, este es el nuevo producto que marca la pauta. BELL GAGE: El casco BELL Gage tiene un diseño revolucionario y ofrece las últimas prestaciones. - Peso:240 gramos. - Ventilación: canalizada con 26 aberturas. - Sistema de ajsute: TAG Fit. - Carcasa:fusión In-Mold. - Acolchado: X-Static. - Clip de correa Cam-Lock, ultraligero.

Buenas bicis de carrera

Buenas bicis de carretera: S-WORKS VENGE: La Venge S-Works combina la ligereza y rigidez de la Tarmac con la aerodinámica de la Shiv, haciendo de esta una verdadera máquina de competición. Con cuadro de carbono FACT IS 11r además de la transmisión electrónica Shimano Di2, esta bici te llevará aun nuevo nivel. * Cuadro Specialized FACT IS 11r Aero Race que cumple las normas UCI, monocasco con caja pedalier OSBB, guiado interno de cables y dirección cónica. Máximas prestaciones gracias a sus aerodinámica, ligereza y rigidez * Horquilla monocasco S-Works FACT de diseño de perfil 3:1 que cumple la norma UCI; las punteras son en carbono reforzadas con acero. Combina rigidez y aerodinámica para para lograr la máxima velocidad * Cubiertas S-Works Turbo, carcasa 220TPI. Para altas prestaciones tanto subiendo como bajando gracias a su ligereza, suavidad, mínima resistencia a la rodadura y máximo agarre en curvas * Pedalier S-Works FACT con bielas en carbono, araña desmontable, rodamientos cerámicos internos para caja OS y platos SRAM Red. Imbatible relación ligereza-rigidez para aprovechar toda la potencia de las piernas * Rodamientos pedalier Ceramic Speed. Muy ligeros y duraderos, con mínima fricción * Tija FACT perfilada, que cumple la norma UCI, con dos opciones de retroceso: 0 y 20mm. Permite un amplio rango de regulación vertical. Con sillín Specialized BG Romin Pro ultraligero con raíles en carbono S-WORKS ROUBAIX: La Roubaix S-Works SL4, más cómoda y rápida, posee un cuadro de carbono FACT 11r súper ligero y rígido, con pipa cónica, inserciones Zertz, y guiado interno de cables-el mismo diseño que Tom Boonen llevó a la victoria en la Paris-Roubaix 2012. Equipada con Shimano Dura-Ace Di2, bielas Specialized SL FACT Carbon, y ruedas Roval Rapide CLX 40. * Cuadro S-Works FACT IS 11r SL4 con estructura de fibras específica para cada talla, inserciones Zertz, geometría Endurance y dirección cónica. Muy ligero a la vez que rápido y cómodo * Horquilla Specialized FACT 100% carbono con estructura fibras específica para cada talla e inserciones Zertz. Proporciona comodidad y estabilidad * Ruedas Roval Rapide CLX 40 ultraligeras, aerodinámicas, muy baja resistencia a la rodadura gracias a sus rodamientos cerámicos. * Nuevas bielas de carbono SRAM RED, con platos SRAM pro-tour RED, en un conjunto ligero con la máxima transferencia de potencia * Manillar S-Works SL ergonómico. Ideal para aunar altas prestaciones y comodidad ya que combina ligereza, rigidez y facilidad de agarre * Sillín Specialized Body Geometry Toupe RBX Pro con raíles en carbono, ultraligero y rígido. Sobre tija la nueva tija S-Works Flex que ofrece capacidad de absorción ORBEA ORCA: Las Orca Gold son productos emblemáticos dentro nuestra gama de cuadros para competición en carretera. Están hechas con fibra de carbono de calidad superior Carbon Gold de Orbea, que garantiza un máximo rendimiento y una experiencia dinámica y animada en dos ruedas. No se trata de un producto más, es un sentimiento: la pasión que sentimos por lo mejor de las marchas y carreras ciclistas. Es la adrenalina del Tour hecha carbono, el sudor del Giro transformado en tecnología, la tensión de la Vuelta convertida en innovación... Es competición. BH G6 La nueva gama G6, fabricada en una sola pieza de carbono, gana en ligereza, rigidez y eficiencia aerodináMICA. Tomando como inspiración el exitoso modelo G5, el equipo de ingeniería de BH Bikes ha conseguido evolucionarlo y desarrollar el nuevo G6.La nueva gama G6, fabricada en una sola pieza de carbono, gana en ligereza, rigidez y eficiencia aerodinámica. GIANT FOIL: La Foil 10 Es una bicicleta de carretera, ha sido desarrollada para ser mas rapida y mas eficiente en todas las carreteras. Con un cuadro de carretera de fibra de carbono HMX, componentes de alta gama. Es tu nueva bicicleta de carreras. BTWIN FACET 7: Concebido para ciclistas fuertes y corredores en carretera federados, ideal para las carreras rápidas y la media montaña La bicicleta más ligera y técnica de la gama.

Club Natación Coruña

Hola chicos y chicas este es uno de los escudos de mi equipo de natación sincronizada.¡CNC!

Nunca os canseis

Nunca os canseis deste blog tan humoroso y seguid entrando!

Natación Sincronizada

Si os enfrentais a vuestra primera competición de sicronizada os recomiendo entrenar asi: Primero,estirar un poco antes de entrar en el agua.Despues,entrar poco a poco en el agua y si acabas de comer,espera un poco antes de hacer esto,cuando te ayas metido ya en el agua haz 8 largos de crol,4 pies braza,6 braza,4 mariposa y si quieres 2 espalda.Cuando acabes ya puedes empezar a hacer sincro.Para empezar puedes hacer basica de espaldas,depues de estar un rato asi, haz vela,despues,pierna de ballet en esta figura tienes que tener flexibilidad y si estas acompañada podeis inventar un baile.